Kehamilan adalah periode yang penting dalam hidup seorang wanita, dan penting bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan fisik dan mental mereka. Salah satu cara yang efektif untuk mencapai hal ini adalah melalui yoga prenatal. Prenatal gentle yoga adalah salah satu bagian dari upaya untuk mempersiapkan nafas, pikiran dan tubuh ibu sehingga semakin siap dalam menjalani prosesnya dengan aman, nyaman dan minim trauma. Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan beberapa manfaat yoga prenatal yang penting untuk ibu hamil.
Peningkatan kekuatan dan fleksibilitas
Yoga prenatal melibatkan serangkaian gerakan lembut dan peregangan yang dirancang khusus untuk menguatkan otot-otot yang dibutuhkan selama kehamilan dan persalinan. Melalui latihan ini, ibu hamil dapat meningkatkan kekuatan tubuh mereka secara keseluruhan dan meningkatkan fleksibilitas sendi. Ini dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan fisik yang terkait dengan perubahan postur tubuh selama kehamilan.
Mengurangi stres dan kecemasan
Kehamilan dapat menjadi periode yang menegangkan bagi banyak ibu hamil. Yoga prenatal melibatkan latihan pernapasan yang dalam dan meditasi, yang membantu mengurangi stres dan kecemasan. Teknik pernapasan yang tepat membantu mengalihkan pikiran ibu hamil dari ketidaknyamanan dan mengajarkan para ibu untuk bernapas dalam2 untuk mengelola napas. Dan ketika ibu siap untuk melahirkan, fokus pada nafas akan membantu ibu membantu ibu untuk mengelola rasa sakit selama kontraksi selama proses persalinan.
Meningkatkan sirkulasi darah
Selama kehamilan, volume darah dalam tubuh meningkat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Latihan yoga prenatal dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke semua bagian tubuh, termasuk plasenta. Ini dapat meningkatkan kesehatan ibu hamil dan janin.
Menyeimbangkan dan menstabilkan tubuh ibu hamil
Saat hamil sebenanrnya hormon relaxin semakin banyak diproduksi oleh tubuh. Dengan melakukan yoga, otot2 ibu hamil menjadi kenyal, elastis, dan sendi ibu hamil lebih muda bergerak, untuk itu penting sekali menjaga keseimbangan otot.
Persiapan untuk persalinan
Yoga prenatal melibatkan latihan pernapasan dan teknik relaksasi yang dapat membantu ibu hamil dalam persalinan. Prenatal gentle yoga akan mencakup latihan napas, peregangan dan pose penguatan serta relaksasi selama kehamilan dan persalinan.
Kabar baik, kelas yoga untuk ibu hamil telah dibuka
Bagi bunda yang ingin merasakan manfaat yoga, Sahabatcare membuka pendaftaran kelas yoga. Detail nya di form dibawah ya 👇
Kontak:
Whatsapp: 0823 4313 0005
Instagram: https://www.instagram.com/sahabatcare.id/